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허리통증 및 강화운동 - 제대로 알고 실천하는 통증 탈출법 현대인의 고질병 중 하나인 허리통증, 당신도 겪고 있지 않나요? 아침에 일어날 때 찌릿한 통증, 오래 앉아 있다가 일어설 때 불편함, 그리고 걸을 때마다 느껴지는 묵직한 통증까지. 하지만 단순히 병원 치료나 약물에 의존하기보다는 정확한 원인을 알고, 꾸준한 허리 강화 운동으로 관리하는 것이 장기적인 해결책입니다. 목차허리통증의 원인과 생활 속 위험 요소허리강화를 위한 핵심 코어 근육 이해하기디스크.협착증 환자도 가능한 허리 강화운동직장인과 초보자를 위한 10분 루틴 제안허리통증 예방을 위한 실천 팁과 주의사항1. 허리통증의 원인과 생활 속 위험요소허리통증은 단순 근육통부터 시작해, 만성적인 디스크나 척추관 협착증으로 발전할 수 있습니다. 특히 잘못된 자세, 운동 부족, 근육의 불균형이 주요 원인입니다... 더보기
매일 실천하는 고혈압 예방법 – 혈압을 지키는 건강 습관 고혈압 예방법, 어렵지 않습니다. 고혈압은 조용히 다가오는 무서운 질병입니다. 하지만 일상 속 작은 실천으로 예방이 가능합니다. 짜게 먹는 습관 줄이기, 체중 관리, 건강한 식단, 스트레스 조절, 금연.금주! 이 5가지만 꾸준히 실천하면 약 없이도 혈압을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 특별한 장비 없이도 누구나 일상에서 실천할 수 있는 고혈압 예방법을 소개합니다. 약보다 더 강한 예방법, 지금부터 시작하세요 목차1. 소금관리2. 체중관리3. 식단개선4. 스트레스5. 금연 & 금주1. 짜게 먹지 않기 – 소금은 적게, 건강은 더 크게많은 사람들이 간과하는 사실 하나. 고혈압의 가장 큰 원인 중 하나는 바로 ‘나트륨 과다 섭취’입니다. 짜게 먹는 습관은 혈관을 수축시켜 혈압을 높이고, 장기적으.. 더보기
왜 지금, 취미가 필요한가 – 현대인에게 쉼이 되는 시간 “아, 오늘도 하루가 휘리릭 지나갔다…”이 말을 하루에도 몇 번씩 되뇌는 분들, 꽤 많으시죠?출근하랴, 일하랴, 사람 만나랴, 스마트폰 보랴… 하루 24시간이 너무 짧습니다. 그런데 그 속에서 ‘나 자신을 위한 시간’은 얼마나 있을까요?이 글을 쓰고 있는 저도 한동안은 ‘취미 따위 사치야’라고 생각하며 살았어요.그냥 하루하루 무사히 버티는 게 목표였죠. 그런데 어느 날 문득 이런 생각이 들더라고요.“내가 이러려고 사나? 숨은 쉬는데, 사는 것 같지가 않아.”그렇게 작은 무언가를 시작해보기로 했습니다.처음엔 유튜브로 피아노 배우기를 시작했고,그다음엔 집에서 커피 내려 마시는 걸 배웠어요.뭔가를 배우고, 몰입하고, 조금씩 늘어나는 모습을 보면서 처음엔 낯설다가도 이게 생각보다 꽤 큰 ‘쉼’이 되더라고요.“쉼.. 더보기