대사증후군 좋은 음식
대사증후군은 고혈압, 고혈당, 고지혈증, 복부비만이 동시에 나타나는 건강 위험 상태로, 심혈관 질환과 당뇨병 발병률을 크게 높입니다. 자각 증상이 거의 없어 조기 발견과 예방이 중요하며, 생활습관 개선을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 대사증후군의 원인과 이를 예방하기 위한 실천 방법을 안내합니다. 대사증후군의 원인과 진단 기준대사증후군은 인슐린 저항성, 비만, 유전, 노화, 잘못된 식습관 등이 주요 원인입니다. 진단 기준은 허리둘레 증가(남 90cm↑, 여 85cm↑), 고혈압(130/85mmHg↑), 공복혈당(100mg/dL↑), 중성지방(150mg/dL↑), HDL콜레스테롤 저하(남 40mg/dL↓, 여 50mg/dL↓) 등 5가지 항목 중 3가지 이상에 해당하면 대사증후군으로 분..
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심장병 걱정 없이 살기! 지금 당장 시작할 예방법
심장병은 전 세계적으로 가장 흔한 사망 원인 중 하나이며, 예방 가능한 질환입니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 흡연, 비만 등 다양한 요인이 복합적으로 작용합니다. 식이조절과 꾸준한 운동, 스트레스 관리와 금연은 심장병 예방의 핵심입니다. 본문에서는 심혈관 건강을 지키기 위한 구체적이고 실천 가능한 예방 전략을 정리했습니다. 목차심장병이란?심장병의 주요 위험 요인심장병 예방을 위한 식이요법심장을 튼튼하게 하는 운동법일상에서 실천한 심장병 예방 전략한 눈에 보는 심장병 예방 전략 1. 심장병이란?심장병은 심장의 기능이나 구조에 이상이 생긴 상태를 말하며, 대표적으로 심근경색, 협심증, 심부전 등이 있습니다. 혈관이 좁아지거나 막히는 관상동맥 질환이 대부분이며, 조기 예방과 관리가 매우 중요합니다. 심..
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