자세교정 썸네일형 리스트형 어깨 풀기 요가 장시간 앉아서 일하거나 스마트폰 사용이 많은 현대인들에게 어깨 결림은 흔한 불편함입니다. 간단한 요가 동작만으로도 뻐근한 어깨를 효과적으로 풀 수 있습니다. 아침이나 저녁에 따라 하기 좋은 어깨 해소 요가 루틴을 소개합니다. 어깨 결림의 원인어깨 결림은 주로 잘못된 자세, 근육 사용의 불균형, 스트레스 등에서 비롯됩니다. 특히 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인이나 스마트폰을 오래 사용하는 경우, 어깨 근육이 긴장되거나 경직되면서 통증을 유발할 수 있습니다. 어깨가 굳는 이유는 어깨와 연결된 승모근, 견갑거근, 흉근 등 주요 근육들이 지속적인 수축 상태를 유지하기 때문입니다. 이로 인해 혈액순환이 원활하지 않게 되면서 산소와 영양 공급이 줄고, 노폐물 배출도 지연되어 근육이 더욱 뻣뻣해지죠. 만약 .. 더보기 허리통증 완화운동 허리통증은 현대인에게 매우 흔한 질환으로, 잘못된 자세나 약화된 허리 근육, 장시간 앉아 있는 습관 등으로 인해 발생합니다. 가벼운 통증일 때 적절한 스트레칭과 강화운동을 병행하면 통증을 줄이고 재발을 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 일상에서 실천 가능한 허리통증 완화운동을 소개합니다. 허리통증의 주요 원인허리통증은 대부분 잘못된 자세에서 시작됩니다. 오랜 시간 앉아 있거나 구부정한 자세는 허리의 압력을 높여 근육과 디스크에 부담을 줍니다. 또한 복부와 허리 근육이 약화될 경우 척추를 지탱하는 힘이 부족해져 통증이 발생하기 쉽습니다. 운동 부족, 잘못된 체형, 무거운 물건을 들 때의 비틀림도 원인입니다. 스트레칭의 필요성허리 통증을 완화하려면 긴장된 근육을 풀어주는 스트레칭이 중요합니다. 대표적으.. 더보기 이전 1 다음
