브릿지운동 썸네일형 리스트형 척추관 협착증 운동법 척추관 협착증은 중년 이후 흔히 나타나는 척추 질환으로, 허리 통증과 다리 저림을 유발합니다. 올바른 운동은 증상을 완화하고 수술 없이도 일상생활의 질을 높일 수 있습니다. 무리 없는 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 통증을 줄이고 자세를 교정해보세요. 척추관 협착증이란?척추관 협착증은 척추 신경이 지나가는 통로인 '척추관'이 좁아져 신경을 압박하면서 발생하는 질환입니다. 주로 노화로 인한 디스크 퇴행, 인대 비후, 관절염 등이 원인입니다. 허리부터 시작된 통증이 엉덩이, 다리까지 이어지며, 오래 걷거나 서 있을 때 통증이 심해지고 앉거나 앞으로 숙이면 증상이 완화되는 특징이 있습니다. 중년 이상에서 많이 발생하며, 심한 경우 보행장애나 감각 이상을 유발할 수 있어 조기 관리가 중요합니다. 약물치료나 .. 더보기 허리통증 완화운동 허리통증은 현대인에게 매우 흔한 질환으로, 잘못된 자세나 약화된 허리 근육, 장시간 앉아 있는 습관 등으로 인해 발생합니다. 가벼운 통증일 때 적절한 스트레칭과 강화운동을 병행하면 통증을 줄이고 재발을 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 일상에서 실천 가능한 허리통증 완화운동을 소개합니다. 허리통증의 주요 원인허리통증은 대부분 잘못된 자세에서 시작됩니다. 오랜 시간 앉아 있거나 구부정한 자세는 허리의 압력을 높여 근육과 디스크에 부담을 줍니다. 또한 복부와 허리 근육이 약화될 경우 척추를 지탱하는 힘이 부족해져 통증이 발생하기 쉽습니다. 운동 부족, 잘못된 체형, 무거운 물건을 들 때의 비틀림도 원인입니다. 스트레칭의 필요성허리 통증을 완화하려면 긴장된 근육을 풀어주는 스트레칭이 중요합니다. 대표적으.. 더보기 이전 1 다음
