대사증후군 좋은 음식
대사증후군은 고혈압, 고혈당, 고지혈증, 복부비만이 동시에 나타나는 건강 위험 상태로, 심혈관 질환과 당뇨병 발병률을 크게 높입니다. 자각 증상이 거의 없어 조기 발견과 예방이 중요하며, 생활습관 개선을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 대사증후군의 원인과 이를 예방하기 위한 실천 방법을 안내합니다. 대사증후군의 원인과 진단 기준대사증후군은 인슐린 저항성, 비만, 유전, 노화, 잘못된 식습관 등이 주요 원인입니다. 진단 기준은 허리둘레 증가(남 90cm↑, 여 85cm↑), 고혈압(130/85mmHg↑), 공복혈당(100mg/dL↑), 중성지방(150mg/dL↑), HDL콜레스테롤 저하(남 40mg/dL↓, 여 50mg/dL↓) 등 5가지 항목 중 3가지 이상에 해당하면 대사증후군으로 분..
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뱃살부터 고지혈증까지, 대사증후군 잡는 법
대사증후군은 복부비만, 고혈압, 고혈당, 고중성지방 등 5가지 이상 지표가 동시에 발생하는 상태입니다. 자각 증상이 없어 더 위험하며, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 발병 위험을 높입니다. 이 글에서는 대사증후군을 효과적으로 예방할 수 있는 생활 습관과 식이요법을 정리합니다. 목차대사증후군이란?대사증후군 진단 기준과 위험요소대사증후군 에방을 위한 식단 전략대사증후군 예방을 위한 운동과 스트레스 관리대사증후군 예방을 위한 일상 실천 건강 습관한 눈에 보는 대사증후군 예방 실천 전략 1. 대사증후군이란?대사증후군은 복부비만, 고혈압, 고혈당, 고중성지방, 낮은 HDL 콜레스테롤 수치 중 3가지 이상이 동시에 나타나는 상태를 말합니다. 겉보기에는 특별한 증상이 없지만, 심혈관 질환과 당뇨병의 위험을 크게 높..
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