고양이자세 썸네일형 리스트형 척추관 협착증 운동법 척추관 협착증은 중년 이후 흔히 나타나는 척추 질환으로, 허리 통증과 다리 저림을 유발합니다. 올바른 운동은 증상을 완화하고 수술 없이도 일상생활의 질을 높일 수 있습니다. 무리 없는 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 통증을 줄이고 자세를 교정해보세요. 척추관 협착증이란?척추관 협착증은 척추 신경이 지나가는 통로인 '척추관'이 좁아져 신경을 압박하면서 발생하는 질환입니다. 주로 노화로 인한 디스크 퇴행, 인대 비후, 관절염 등이 원인입니다. 허리부터 시작된 통증이 엉덩이, 다리까지 이어지며, 오래 걷거나 서 있을 때 통증이 심해지고 앉거나 앞으로 숙이면 증상이 완화되는 특징이 있습니다. 중년 이상에서 많이 발생하며, 심한 경우 보행장애나 감각 이상을 유발할 수 있어 조기 관리가 중요합니다. 약물치료나 .. 더보기 변비 예방 식단 변비는 현대인에게 흔한 소화기 질환 중 하나로, 장내 운동 저하와 식이섬유 부족이 주요 원인입니다. 배변 활동이 원활하지 않으면 복부 팽만, 피로감, 피부 트러블 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 변비 예방에 효과적인 식단 구성과 장 운동을 돕는 스트레칭 동작을 함께 소개합니다. 변비의 원인과 문제점변비는 대장의 운동 기능이 저하되거나 수분 흡수가 과도하게 이루어지면서 발생합니다. 원인은 식이섬유 섭취 부족, 수분 부족, 운동 부족, 스트레스, 불규칙한 식사 등이 복합적으로 작용합니다. 변비가 지속되면 복부 불쾌감 외에도 독소 축적으로 인해 전신 피로와 피부 문제까지 유발될 수 있어 조기 예방이 중요합니다. 변비에 좋은 식단 구성변비 예방 식단의 핵심은 충분한 식이섬유와 수분 섭취입니.. 더보기 이전 1 다음
