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혈당관리

제로음료 당뇨 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람들에게 ‘제로음료’는 단맛을 유지하면서도 혈당을 올리지 않는 대안으로 주목받고 있습니다. 하지만 모든 제로음료가 안전한 것은 아닙니다. 이 글에서는 ‘제로음료 vs 당뇨’라는 주제어를 중심으로, 당뇨 환자가 제로음료를 선택할 때 고려해야 할 점들을 정리했습니다. 제로음료란?제로음료는 당분이 거의 없거나 제로(0)에 가깝게 만든 음료로, 설탕 대신 인공감미료나 천연감미료를 사용해 단맛을 구현한 제품입니다. 대표적인 제로음료로는 제로 콜라, 제로 사이다, 무설탕 아이스티, 제로 에너지 음료 등이 있으며, 대부분 칼로리와 당 함량이 매우 낮거나 0g으로 표기됩니다. 겉으로는 ‘당뇨에 좋은 음료’처럼 보이지만, 실제 성분을 꼼꼼히 확인할 필요가 있습니다. 당뇨 환자에게 제.. 더보기
저혈당이 오는 이유 저혈당은 혈액 속 포도당 농도가 비정상적으로 낮아져 다양한 증상을 유발하는 상태입니다. 당뇨 환자뿐만 아니라 일반인도 겪을 수 있는 흔한 저혈당의 정의부터 원인, 증상, 치료, 예방까지 알아보겠습니다. 저혈당이란?저혈당은 혈중 포도당 수치가 70mg/dL 이하로 떨어지는 상태를 말합니다. 포도당은 뇌와 근육이 에너지를 얻는 주요 원천이기 때문에, 수치가 낮아지면 신체와 뇌 기능에 급격한 변화가 발생합니다. 저혈당은 흔히 당뇨병 치료 중에 발생하지만, 간헐적으로 건강한 사람에게도 나타날 수 있습니다. 심할 경우 의식 저하, 경련, 혼수 상태로 이어질 수 있어 조기 인식과 대응이 매우 중요합니다. 저혈당의 원인저혈당의 주요 원인은 인슐린이나 혈당강하제의 과다 복용입니다. 특히 식사를 거르거나 활동량이 많을.. 더보기
뱃살부터 고지혈증까지, 대사증후군 잡는 법 대사증후군은 복부비만, 고혈압, 고혈당, 고중성지방 등 5가지 이상 지표가 동시에 발생하는 상태입니다. 자각 증상이 없어 더 위험하며, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 발병 위험을 높입니다. 이 글에서는 대사증후군을 효과적으로 예방할 수 있는 생활 습관과 식이요법을 정리합니다. 목차대사증후군이란?대사증후군 진단 기준과 위험요소대사증후군 에방을 위한 식단 전략대사증후군 예방을 위한 운동과 스트레스 관리대사증후군 예방을 위한 일상 실천 건강 습관한 눈에 보는 대사증후군 예방 실천 전략 1. 대사증후군이란?대사증후군은 복부비만, 고혈압, 고혈당, 고중성지방, 낮은 HDL 콜레스테롤 수치 중 3가지 이상이 동시에 나타나는 상태를 말합니다. 겉보기에는 특별한 증상이 없지만, 심혈관 질환과 당뇨병의 위험을 크게 높.. 더보기

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