갱년기 극복방법
갱년기는 여성이라면 누구나 겪는 자연스러운 생리적 변화입니다. 하지만 호르몬의 급격한 변화로 인해 다양한 신체적, 심리적 증상이 동반되기 때문에 적절한 관리가 필요합니다. 생활습관 개선, 운동, 영양, 스트레스 조절 등을 통해 갱년기를 건강하게 극복할 수 있는 방법을 소개합니다. 갱년기란 무엇인가요?갱년기는 주로 여성의 난소 기능이 감소하면서 여성호르몬(에스트로겐) 분비가 줄어드는 시기를 말합니다. 일반적으로 45세에서 55세 사이에 시작되며, 평균 폐경 연령은 약 51세입니다. 이 시기에는 안면홍조, 발한, 불면, 피로, 감정 기복, 골다공증, 질 건조 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 단지 신체의 노화로만 볼 수는 없고, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있기 때문에 적절한 대응이 필요합니다. 조기..
더보기
