요가루틴 썸네일형 리스트형 어깨 풀기 요가 장시간 앉아서 일하거나 스마트폰 사용이 많은 현대인들에게 어깨 결림은 흔한 불편함입니다. 간단한 요가 동작만으로도 뻐근한 어깨를 효과적으로 풀 수 있습니다. 아침이나 저녁에 따라 하기 좋은 어깨 해소 요가 루틴을 소개합니다. 어깨 결림의 원인어깨 결림은 주로 잘못된 자세, 근육 사용의 불균형, 스트레스 등에서 비롯됩니다. 특히 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인이나 스마트폰을 오래 사용하는 경우, 어깨 근육이 긴장되거나 경직되면서 통증을 유발할 수 있습니다. 어깨가 굳는 이유는 어깨와 연결된 승모근, 견갑거근, 흉근 등 주요 근육들이 지속적인 수축 상태를 유지하기 때문입니다. 이로 인해 혈액순환이 원활하지 않게 되면서 산소와 영양 공급이 줄고, 노폐물 배출도 지연되어 근육이 더욱 뻣뻣해지죠. 만약 .. 더보기 두통 줄이는 스트레칭 두통은 많은 사람들이 겪는 고질적인 증상입니다. 특히 긴장성 두통은 잘못된 자세, 스트레스, 피로로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 약물 없이도 두통을 완화할 수 있는 스트레칭과 요가 방법을 소개합니다. 집에서도 간단히 실천할 수 있는 동작들로, 머리와 목, 어깨의 긴장을 풀어 두통 증상을 줄이는 데 도움을 줍니다. 긴장성 두통의 주요 원인긴장성 두통은 스트레스, 근육 긴장, 자세 불균형 등으로 인해 발생합니다. 특히 장시간 스마트폰 사용, 컴퓨터 업무 등으로 거북목과 어깨 뭉침이 심화되면 두통이 유발될 수 있습니다. 근육 긴장이 신경을 압박하며 통증이 머리까지 이어지는 것이 특징입니다. 이러한 두통은 근본적으로 원인을 완화하는 생활습관과 이완 운동으로 개선될 수 있습니다. 두통 완화에 효.. 더보기 이전 1 다음
