수분섭취 썸네일형 리스트형 변비 예방 식단 변비는 현대인에게 흔한 소화기 질환 중 하나로, 장내 운동 저하와 식이섬유 부족이 주요 원인입니다. 배변 활동이 원활하지 않으면 복부 팽만, 피로감, 피부 트러블 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 변비 예방에 효과적인 식단 구성과 장 운동을 돕는 스트레칭 동작을 함께 소개합니다. 변비의 원인과 문제점변비는 대장의 운동 기능이 저하되거나 수분 흡수가 과도하게 이루어지면서 발생합니다. 원인은 식이섬유 섭취 부족, 수분 부족, 운동 부족, 스트레스, 불규칙한 식사 등이 복합적으로 작용합니다. 변비가 지속되면 복부 불쾌감 외에도 독소 축적으로 인해 전신 피로와 피부 문제까지 유발될 수 있어 조기 예방이 중요합니다. 변비에 좋은 식단 구성변비 예방 식단의 핵심은 충분한 식이섬유와 수분 섭취입니.. 더보기 이전 1 다음
