매트리스추천 썸네일형 리스트형 숙면을 취하는 방법 수면은 건강과 직결되는 중요한 생활 요소입니다. 그러나 아무리 오랫동안 잠을 자도, 환경이 맞지 않으면 숙면을 취하기 어렵습니다. 숙면을 위해서는 적절한 온도, 조명, 소음, 습도, 침구 상태, 그리고 심리적 안정감까지 종합적으로 고려해야 합니다. 이 글에서는 과학적으로 입증된 수면에 가장 좋은 환경 조건과 실천 방법을 소개합니다. 수면 환경의 적정 온도수면에 좋은 환경의 첫 번째 조건은 온도입니다. 연구에 따르면 숙면을 취하기 좋은 방 온도는 18~20℃ 사이입니다. 이 온도대는 체온이 자연스럽게 내려가면서 수면 호르몬인 멜라토닌이 분비되기 쉬운 조건을 만듭니다. 여름철에는 선풍기나 에어컨을 이용하고, 겨울철에는 온열매트보다 두꺼운 이불로 체온을 유지하는 것이 좋습니다. 빛과 숙면의 관계수면에 좋.. 더보기 이전 1 다음
