골다공증예방 썸네일형 리스트형 무화과 효능, 달콤한 과일이 주는 건강 선물 달콤하고 부드러운 식감으로 사랑받는 과일, 무화과. 예로부터 ‘천사의 과일’이라 불리며 건강식으로 애용되어 왔습니다. 무화과는 맛뿐만 아니라 영양소가 풍부해 다양한 건강 효과를 기대할 수 있는데요, 오늘은 무화과 효능을 중심으로 우리 몸에 주는 긍정적인 영향을 알아보겠습니다. 무화과 영양 성분무화과는 과즙이 풍부하고 식이섬유가 많으며, 다양한 미네랄과 비타민이 함유되어 있습니다.식이섬유: 장 건강 개선칼륨: 혈압 조절칼슘: 뼈 건강 강화항산화 성분: 노화 방지, 면역력 강화무화과 효능1. 소화 기능 개선무화과에 풍부한 식이섬유는 장 운동을 촉진해 변비를 완화하는 데 효과적입니다. 또한 소화 효소인 피신(ficin)이 단백질 분해를 도와 소화 기능을 강화합니다.2. 혈압 조절칼륨이 풍부한 무화과는 나트륨.. 더보기 골다공증 걱정 없는 식습관과 실천 전략 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 쉽게 골절되는 상태를 말합니다. 특히 폐경 이후 여성에게 많이 나타나므로, 식습관과 운동이 매우 중요합니다. 이 글에서는 뼈를 튼튼히 하는 음식과 운동법을 중심으로 골다공증 예방 전략을 안내합니다. 목차골다공증이란?골다공증의 주요원인과 고위험군식이요법을 통한 골다공증 예방 및 뼈 건강관리운동으로 뼈 강화하여 골다공증 예방하기골다공증 예방을 위한 생활 습관 골다공증이란?골다공증은 뼈를 구성하는 조직의 밀도와 강도가 점차 감소하여, 뼈 속이 비어 가는 듯한 상태가 되어 쉽게 부러지거나 금이 가는 질환입니다. 정상적인 뼈는 촘촘한 구조를 유지하지만, 골다공증이 진행되면 그 구조가 허술해져 작은 미끄러짐이나 가벼운 충격에도 손목, 고관절, 척추 등이 쉽게 골절될 수 있습니.. 더보기 이전 1 다음
