고단백식단 썸네일형 리스트형 중년 다이어트 식단 중년기에 접어들면 기초대사량이 감소하고 호르몬 변화로 인해 체중이 쉽게 증가하는 반면, 감량은 더 어려워집니다. 특히 복부 지방과 내장지방이 쉽게 늘어나 만성질환 위험도 높아지므로 체계적인 다이어트 전략이 필요합니다. 중년의 몸에 맞춘 식단과 운동법을 통해 건강하게 체중을 관리하는 방법을 소개합니다. 중년의 신체 변화40대 이후에는 근육량이 자연스럽게 줄어들며 기초대사량이 10~15%까지 감소합니다. 특히 폐경기 여성은 에스트로겐 감소로 지방이 복부에 쉽게 쌓이고, 남성도 남성호르몬 분비 저하로 체지방이 늘어납니다. 이로 인해 이전과 같은 식습관과 활동량을 유지해도 살이 찌는 현상이 나타납니다. 신체 변화에 맞춘 체중 관리가 중요합니다. 중년을 위한 식단 전략칼로리를 급격히 줄이기보다는 대사율에 맞.. 더보기 이전 1 다음
